Oferta Desportiva Municipal
COMPLEXO DE DESPORTO E LAZER
Aulas de Natação [Aulas de natação para bebés, crianças e adultos]
Regime Livre Piscina [Prática de nado livre]
Fitness Aquático [Hidroginástica / Hidrobike/Treino Funcional Aquático]
Hidrofuncional
Cardiofitness e musculação [Treino individual adaptável e progressivo através do uso de equipamentos de treino cardiovascular e de força /Avaliação da Condição Física]
Squash, Ténis e Padel [Aluguer dos campos para prática da modalidade]
Curso Intensivo de Natação
PISCINA MUNICIPAL DE AVANCA
Aulas de Natação [Crianças e adultos]
Regime Livre Piscina [Prática de nado livre]
Fitness Aquático [Hidroginástica]
Hidrofuncional
NO EXTERIOR DO CONCELHO (PAVILHÕES DESPORTIVOS, IPSS)
Ginástica Sénior [Aulas de ginástica de manutenção destinadas à população com mais de 50 anos]
Zumba Gold (Aulas de zumba destinadas à população com mais de 50 anos)
Walking Football (Futebol a passo, destinado à população com mais de 50 anos, onde não se pode correr e tem de jogar sempre com a bola junto ao chão)
Programa VIVER+ [Aulas de gerontomotricidade destinadas à população senior que frequenta os lares e centros de dia do concelho]
Campo de Férias [Programa de ocupação das crianças e jovens nas interrupções letivas de Natal, Páscoa e Verão]
ESCOLA DE NATAÇÃO
Funciona no Complexo de Desporto e Lazer e na Piscina Municipal de Avanca, onde se promovem aulas de natação para bebés, crianças, adultos e cursos intensivos de natação.
A Escola Municipal de Natação de Estarreja, que tem em vista a excelência dos serviços prestados nas várias escolas e a manutenção da sua qualidade de ensino e credibilidade, encontra-se inscrita no programa “Portugal a Nadar”, e por isso faz parte do plano estratégico da Federação Portuguesa de Natação (FPN), de CERTIFICAÇÃO DAS ESCOLAS DE NATAÇÃO. Tendo em conta o “Manual de Referência FPN para o ensino e aperfeiçoamento técnico em natação”, na Escola Municipal de Natação de Estarreja desenvolve-se um trabalho interno de requalificação da forma de ensino e aperfeiçoamento, e que comporta assim uma visão mais moderna e diferenciada no que diz respeito aos vários níveis de aprendizagem de natação. .
AMA – ADAPTAÇÃO AO MEIO AQUÁTICO
1) Estrelas-do-Mar – Natação para Bebés
2) Tartarugas – Familiarização com o Meio Aquático
3) Cavalos-Marinhos – Autonomia no Meio Aquático
HAB – HABILIDADES AQUÁTICAS BÁSICAS DA NATAÇÃO
4) Crocodilos – Técnicas alternadas, Crol e Costas
HAE – HABILIDADES AQUÁTICAS ESPECÍFICAS DA NATAÇÃO
5) Focas – Aperfeiçoamento das técnicas alternadas e iniciação à técnica simultânea de Bruços
6) Golfinho – Aperfeiçoamento das técnicas alternadas e simultânea de Bruços. Aprendizagem da técnica simultânea de Mariposa
7) Tubarões – Aperfeiçoamento técnico de todas as técnicas de nado. Velocidade e resistência aplicadas ao nado
GINÁSTICA SÉNIOR
Projeto que consiste na sensibilização e criação de hábitos para a prática de atividade física regular. São desenvolvidas atividades contínuas de ginástica de manutenção e atividades pontuais sob forma de encontros desportivos e passeios. Face aos benefícios da prática regular e sistemática de atividades físicas nos diferentes domínios físico, fisiológico, psicológico e social, tem como objetivo geral, promover na população concelhia um conjunto de atividades, de forma individualizada e devidamente orientada, que possibilitem uma melhoria da autonomia e qualidade de vida dos sujeitos, com reflexos esperados na sua saúde.
Funcionamento
As atividades têm a duração de um ano letivo. As sessões caracterizam-se por um trabalho generalizado, incluindo uma ativação geral, exercícios aeróbios (caminhar, dança, jogging), exercícios de força, de equilíbrio, jogos lúdicos e relaxamento final.
Desenvolve-se em duas sessões semanais de 45 minutos cada, nos pavilhões locais.
Objetivos
Do ponto de vista da saúde
Aumentar a aptidão cardiovascular;
Aumentar os níveis de força e resistência musculares;
Manter e/ou atenuar a perda da flexibilidade, coordenação e equilíbrio;
Diminuir os fatores de risco atribuíveis ao desuso e ao envelhecimento.
Do ponto de vista social
Aumentar a interação social;
Diminuir o isolamento;
Aumentar os níveis de independência e autonomia;
Ocupar os tempos livres;
Promover o bem-estar.
CAMPOS DE FÉRIAS
FÉRIAS ATIVAS DA PÁSCOA, DO NATAL E DE VERÃO
O apoio às famílias nas interrupções escolares mantém-se com os Campos de Férias para crianças dos 6 aos 10 anos e jovens dos 11 aos 15 anos.
Este projeto encontra-se devidamente inscrito e em conformidade com a legislação em vigor e recebe cerca de 600 crianças por ano
COMPLEXO DESPORTO E LAZER DE ESTARREJA
Horários CDL
Normas CDL
PISCINA MUNICIPAL DE AVANCA
Horários PMA
Normas PMA
AULAS
Natação, Fitness Aquático (Hidroginástica, Hidrobike e Treino de Circuito Aquatíco), Hidrofuncional, Cardiofitness (Treino de Circuito), Ginástica Sénior, Zumba e Walking Football
Local de inscrição: Complexo de Desporto e Lazer e Piscina Municipal de Avanca
Documentos necessários: Cartão Cidadão e/ou BI (+ contribuinte)
Dados pessoais: morada e contactos
CAMPOS DE FÉRIAS
Férias Ativas da Páscoa, do Natal e de Verão
Local de inscrição: Complexo de Desporto e Lazer e Gabinete de Apoio ao Munícipe de Estarreja (GAME), Piscina Municipal de Avanca
Documentos necessários: Cartão Cidadão ou BI (+ contribuinte) e nos casos de subsídio escolar o respetivo comprovativo
DIVISÃO DE DESPORTO E GESTÃO DE EQUIPAMENTOS DESPORTIVOS
Email: ddged@cm-estarreja.pt
COMPLEXO DE DESPORTO E LAZER DE ESTARREJA (NOVA PISCINA)
Tel. 234 021 630
Tel. 925 653 668
Email: cdl@cm-estarreja.pt
PISCINA MUNICIPAL DE AVANCA
Tel: 234 858 268
Tel: 925 651 660
Email: piscina.avanca@cm-estarreja.pt
