Tem dificuldades respiratórias? O programa “Respira +” é para si

A Câmara Municipal de Estarreja lançou, no passado dia 15, o programa “Respira+” que pretende dar resposta às pessoas que apresentam dificuldades respiratórias e que procuram manter ou melhorar o seu desempenho físico, através da prática de atividade física regular e devidamente orientada, melhorando a sua saúde e o bem-estar.

Sabia que…
•    a atividade física regular representa um dos fatores com maior impacto na saúde e bem-estar, resultando num aumento da esperança média de vida, desde que bem orientada?
•    com a atividade física regular, os seus pulmões e os seus músculos vão continuar a trabalhar o melhor que podem e a sua saúde irá manter-se com níveis mais elevados?
•    manter-se ativo ajudá-lo-á a reduzir a dificuldade respiratória durante o exercício, a reduzir o cansaço nas pernas, a aumentar os seus níveis de energia, a melhorar a sua força muscular, a melhorar o seu sistema imunitário e a melhorar a sua autoestima e o seu humor?

A quem se destina?
Este programa destina-se a pessoas que:
•    já tenham recuperado de uma doença respiratória aguda e tenham indicação médica para retomar às atividades diárias comuns;
•    que tenham completado programas de reabilitação respiratória em regime ambulatório e que, agora já capacitadas, pretendam manter os resultados adquiridos pela prática gradual de programas de atividade física tais como a Natação, Hidroginástica, Cardiofitness, entre outras ofertas;
•    sejam portadoras de doenças respiratórias crónicas como a rinite crónica, asma, doença pulmonar obstrutiva (DPOC), sinusite crónica, em estádios ligeiros e estáveis da doença, e cuja indicação médica para gerir a sua doença seja a adoção/manutenção de um estilo de vida fisicamente ativa. 

Para quê?
•    aumentar a tolerância ao esforço e diminuir assim a dificuldade na execução das atividades do dia-a-dia;
•    diminuir a sensação de falta de ar proporcionando sensação de maior segurança na execução de esforços;
•    treinar e fortalecer os músculos, melhoria da capacidade funcional e assim diminuir a sensação de cansaço no dia-a-dia;
•    adotar hábitos de atividade física regular que contribui para uma melhor saúde e bem-estar, ou seja, melhoria da qualidade de vida no geral;
•    prevenir exacerbações da doença respiratória;
•    aumentar os níveis de confiança e de autoestima.

Como funciona?
•    inscrição no Complexo de Desporto e Lazer;
•    marcação de sessões de cardiofitness, preferencialmente duas a três vezes por semana;
•    as sessões são de carácter predominantemente aeróbio (de baixa intensidade e moderada), com simultâneo reforço muscular e com acompanhamento de técnicos devidamente preparados para a prescrição deste tipo de exercícios;
•    todas as pessoas, antes de qualquer sessão, são avaliadas quanto às suas saturações periféricas de oxigénio, de forma a prevenir situações de desconforto e/ou de necessidade de vigilância médica;
•    durante as sessões as pessoas são controladas por um relógio cárdio frequencímetro de forma a potenciar ao longo do tempo a tolerância ao esforço.

Para mais informações:  
Tel. (+351) 234 021 630 / Tlm. 969057832 
Web: www.cm-estarreja.pt 
E-mail: cdl@cm-estarreja.pt