Aviso à população: Tempo quente

Estando previstas temperaturas altas para os próximos dias, é importante que cada um de nós adote medidas de autoproteção capazes de previr consequências indesejadas. O SMPC – Serviço Municipal de Proteção Civil de Estarreja aconselha a seguir as seguintes recomendações:

1 - Previna a desidratação
- Beba líquidos com regularidade. Mesmo que não sinta sede, beba água ou sumos naturais com frequência;
- Evite bebidas que aumentam a desidratação (gaseificadas, com cafeína, ricas em açúcar e quentes);

2 – Alimentação
- Faça refeições ligeiras, com pouca gordura ou condimentos;
- Coma pouca quantidade de cada vez, mas várias vezes ao dia;

3 – Vestuário
- Use roupas leves de algodão e cores claras;
- Evite fibras sintéticas e cores escuras;

4 – Em casa
- Durante o dia abra as janelas e mantenha as persianas fechadas para haver circulação de ar;
- Durante a noite abra as janelas para que o ar circule e a casa arrefeça;
- Se tiver o corpo muito quente tome banho em água tépida e não em água fria;

5 – Na rua
- Proteja a cabeça com chapéu ou lenço;
- Evite estar de pé muito tempo ao sol;
-Se for à praia faça-o nas primeiras horas da manhã ou ao final do dia. Fique à sombra, use chapéu, óculos escuros e protetor solar;

6 – Em viagem de automóvel
- Viaje nas horas de menos calor;
- Evite percursos longos;
- Ingira muitos líquidos;
- Proteja-se do sol. Cubra as janelas com telas apropriadas para não dificultar a condução;
- Não feche totalmente as janelas, a não ser que tenha o ar condicionado ligado;
- Redobre os cuidados com bebés, crianças e idosos;
- Se transportar animais dê-lhes água e não os deixe fechados;

7 – Previna incêndios florestai
- Não use fogo, não fume em espaço florestal;
- Se for passear e fazer piquenique, leve a comida já confecionada;
- Caso se depare com um incêndio, dê o alerta e saia para local seguro.

Esteja atento às informações da meteorologia e às indicações da Proteção Civil e Forças de Segurança.

Acompanhe as previsões meteorológicas em www.ipma.pt