Ginástica Sénior faz bem à saúde
Programa para maiores de 50 já regressou aos pavilhões
Em Estarreja, há mais de duas décadas a Ginástica Sénior põe a mexer os estarrejenses com mais de 50 anos de idade, duas vezes por semana em todas as freguesias do concelho. O programa regressou aos pavilhões do concelho este mês, após a interrupção de verão. Ainda se pode juntar aos 200 entusiastas que já fazem parte da edição 2025/26 do programa municipal promovido pela Câmara de Estarreja.
O exercício físico faz bem ao corpo e à mente e por isso o projeto elege como objetivos principais, criar hábitos para a prática de atividade física regular e sensibilizar para os benefícios dessa prática sistemática de atividades físicas nos diferentes domínios físico, fisiológico, psicológico e social.
O programa “+50” promove um conjunto de atividades, de forma individualizada e devidamente orientada, que possibilitem uma melhoria da autonomia e qualidade de vida, com reflexos esperados na sua saúde. Desenvolve atividades contínuas de ginástica de manutenção e atividades pontuais, tais como encontros desportivos e passeios.
Outras modalidades disponíveis
Para além da Ginástica Sénior, a Câmara Municipal disponibiliza outras modalidades direcionadas para a população sénior: Hidrofuncional, Hidroginástica, Zumba Gold (às terças-feiras, 10h30 no Pavilhão Municipal de Estarreja), e o Walking Football (às quintas-feiras, 15h00, no Pavilhão Municipal de Estarreja - gratuito), sempre com o objetivo de conquistar mais entusiastas do exercício físico.
No âmbito do Festival Sénior que decorre até ao final do mês, pode experimentar Zumba Gold esta quinta-feira, dia 22, às 10h, na Praça Francisco Barbosa, com entradas livres.
Estas iniciativas estão inseridas no programa VIVER+, que visa promover o envelhecimento ativo e saudável, a aprendizagem ao longo da vida e o combate ao isolamento social, favorecendo a qualidade de vida da população sénior do concelho.
Programa municipal de Ginástica Sénior “+50” - informações
Funcionamento
As atividades têm a duração de um ano letivo (outubro a junho). As sessões caracterizam-se por um trabalho generalizado, incluindo uma ativação geral, exercícios aeróbios (caminhar, dança, jogging), exercícios de força, de equilíbrio, jogos lúdicos e relaxamento final. Desenvolve-se em duas sessões semanais de 45 minutos cada, nos pavilhões locais.
Objetivos
Do ponto de vista da saúde:
Aumentar a aptidão cardiovascular;
Aumentar os níveis de força e resistência musculares;
Manter e/ou atenuar a perda da flexibilidade, coordenação e equilíbrio;
Diminuir os fatores de risco atribuíveis ao desuso e ao envelhecimento.
Do ponto de vista social:
Aumentar a interação social;
Diminuir o isolamento;
Aumentar os níveis de independência e autonomia;
Ocupar os tempos livres;
Promover o bem-estar.
As aulas semanais decorrem nos seguintes locais e horários:
Avanca
. Pavilhão Municipal Comendador Adelino Dias Costa | terças e quintas-feiras, 9h
. Antiga Escola Primária de Água Levada | Quartas e quintas-feiras, 8h45
Beduído – Pavilhão Municipal de Estarreja | terças e sextas-feiras, 9h
Pardilhó – Pavilhão Associação Cultural e Recreativa Saavedra Guedes | terças e sextas-feiras, 8h45
Salreu – Pavilhão Associação Cultural de Salreu | segundas e quartas-feiras, 9h
Canelas – Pavilhão da Associação Desportiva Arsenal de Canelas | segundas e quartas-feiras, 10h
Fermelã – Sala da Junta de Freguesia – Polo de Fermelã | quartas e sextas-feiras, 9h
Inscreva-se no Complexo de Desporto e Lazer de Estarreja ou informe-se junto dos professores nos dias das aulas. A frequência da Ginástica Sénior tem uma mensalidade de 5€.
